妊活コンディショニングサロンtotell(トテル)

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不安になった時に

佐賀・久留米地区を中心に、昨日より

大雨警報、避難勧告等が定期的に出ております。

 

自身の住まいも冠水しており、災害が拡大しない事と

皆さんの周囲において、先ずは、安全性を確保される事を優先して頂く事を

と願います

 

今回は

この様な

少し落ち着かない時間を、強いられる事への対策について

考えてみたいと思います。

 

不安や恐怖を司る脳の部位は「扁桃体」と言われています。

 

この部位は視覚反応性も高いことも同時に言われています

 

つまり、テレビなどの情報を継続的に入れ続けていくと、より不安が高まることも考えられます。

 

安全性を確保した後には、過度にテレビなどの情報は入れすぎないことも、気持ちを落ち着かせる有効な手段になります。

 

そして、

扁桃体に拮抗する部位は「前頭前野」と言われています

 

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/jphysiol.2012.248575

 

その中でも

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28459875/

 

人と関わることと、

且つ

適度な一人の時間を形成すること

 

不安を抑制することに繋がることが示唆されています。

 

これは、妊活における過ごし方にも通じることにもなるのではないかと考えます。

 

 

孤独にならず

且つ

ご自身でできる事をルーティンで進める

 

 

 

 

まだ、前線の停滞が続き、自宅内での環境下にいる時間が多くなると思いますが

どうぞ

今できる事に少し集中して

 

・美味しい料理をつくる

・今まで、できていなかった自宅でできる事にチャレンジしてみる

etc

 

健やかなご自身の時間を形成していただく事を心より願っております。

 

 

 

 

 

 

 

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